Locker-z Forum

Non so se la sezione sia quella giusta, in caso contrario spostate pure Non so se qualcuno si interessa di body building: http://alongabbay.com/the-human-trainer.html Cosa ne pensate? Per me è un ottimo modo per "esercitarsi" da soli, anche se non ho mai provato (spero qualcuno di voi si, così riporta qualche "testimonianza" )

Non è un ottimo modo a parer mio, 10 minuti, o più, di salto con la corda al giorno e sei in formissima

Io ti consiglio questo sito: www.passion4profession.net/it/ Ci sono un sacco di esercizzi spiegati nel dettaglio da video animazioni.

in passato io ho praticato arti marziali ( non ero il massimo però me la cavavo ghgh ) la corda è un buon esercizio ma non aiuta a sviluppare forza in tutto il corpo e neanche il link postato da Danrev. La corda migliora resistenza e fiato ( e tonifica e rinforza le gambe ) gli esercizi con quelle "bende elastiche" viste cosi servono solo per potenziare le braccia. se vuoi fare qualcosa di buono per "Tutto" il corpo ci vuole una palestra ed un istruttore serio in alternativa qualche video corso per fare ginastica a casa. Magari puoi iniziare con le bottiglie d'acqua ( si non scherzo ) prendi le confezioni da 6 e inizi a fare sollevamento pesi con quelle sia per le braccia che per le gambe. Sembrerà strano ma questi sono piccoli esercizi e astuzie per migliorare senza spendere troppi soldi ghghghgh ( io prima facevo cosi... poi sono andato in palestra di kickboxing... poi ho fatto il militare e me so rovinato ghghghg ). by lockerzSpy

Vai in palestra è la cosa migliore

CITAZIONE (LockerzSpy @ 1/8/2011, 16:31) in passato io ho praticato arti marziali ( non ero il massimo però me la cavavo ghgh ) la corda è un buon esercizio ma non aiuta a sviluppare forza in tutto il corpo e neanche il link postato da Danrev. La corda migliora resistenza e fiato ( e tonifica e rinforza le gambe ) gli esercizi con quelle "bende elastiche" viste cosi servono solo per potenziare le braccia. se vuoi fare qualcosa di buono per "Tutto" il corpo ci vuole una palestra ed un istruttore serio in alternativa qualche video corso per fare ginastica a casa. Magari puoi iniziare con le bottiglie d'acqua ( si non scherzo ) prendi le confezioni da 6 e inizi a fare sollevamento pesi con quelle sia per le braccia che per le gambe. Sembrerà strano ma questi sono piccoli esercizi e astuzie per migliorare senza spendere troppi soldi ghghghgh ( io prima facevo cosi... poi sono andato in palestra di kickboxing... poi ho fatto il militare e me so rovinato ghghghg ). by lockerzSpy Lui chiedeva solo per 'esercitarsi', quindi va più che bene secondo me. Se vuoi fare un'allenamento completo, invece, alla corda aggiungi: piegamenti, addominali, pesi, trazioni, stretching e corsa... certo devi sapere come farli Io ho fatto boxe invece lockerz, magari si fa un incontro

CITAZIONE (Limoncelloverde @ 1/8/2011, 16:57) CITAZIONE (LockerzSpy @ 1/8/2011, 16:31) Magari puoi iniziare con le bottiglie d'acqua ( si non scherzo ) prendi le confezioni da 6 e inizi a fare sollevamento pesi con quelle sia per le braccia che per le gambe. O meglio ancora, svuotarle e poi riempirle di sabbia Io ragazzi ho 16 anni e vorrei incominciare palestra.. Per vedere i risultati quanti mesi dovr├▓ frequentarla? Se la fai bene, nel senso che vai 3 volte a settimana per 1 ora e mezza minimo alla volta, anche dopo 2 mesi vedrai i primi segni dei bicipiti e verso il terzo mese una piccola tartaruga quando vai a fare gli addominali (questo per├▓ se quando inizi la palestra hai un fisico asciutto, altrimenti devi prima dimagrire)

CITAZIONE (Limoncelloverde @ 1/8/2011, 16:57) CITAZIONE (LockerzSpy @ 1/8/2011, 16:31) Magari puoi iniziare con le bottiglie d'acqua ( si non scherzo ) prendi le confezioni da 6 e inizi a fare sollevamento pesi con quelle sia per le braccia che per le gambe. O meglio ancora, svuotarle e poi riempirle di sabbia Io ragazzi ho 16 anni e vorrei incominciare palestra.. Per vedere i risultati quanti mesi dovrò frequentarla? Se inizi adesso, per gli inizi di ottobre vedrai i primi risultati... spero tu non abbia pancia da buttar giù altrimenti sarà più lunga la cosa. Un consiglio che ti do: non iniziare ad ammazzarti di esercizi 5 giorni su 5, 2 ore e mezza al giorno, rischi di farti male o strapparti (fidati ci sono passato asd). Perciò fai una cosa graduale

CITAZIONE (Snigel @ 1/8/2011, 17:57) CITAZIONE (Limoncelloverde @ 1/8/2011, 16:57) O meglio ancora, svuotarle e poi riempirle di sabbia Io ragazzi ho 16 anni e vorrei incominciare palestra.. Per vedere i risultati quanti mesi dovrò frequentarla? Se inizi adesso, per gli inizi di ottobre vedrai i primi risultati... spero tu non abbia pancia da buttar giù altrimenti sarà più lunga la cosa. Un consiglio che ti do: non iniziare ad ammazzarti di esercizi 5 giorni su 5, 2 ore e mezza al giorno, rischi di farti male o strapparti (fidati ci sono passato asd). Perciò fai una cosa graduale Quoto... Poi ricordati soprattutto all' inizio di farti una mezzoretta di corsa (anche di meno se non ce la fai, o meglio, quando non ce la fai abbassa la velocità) e ricordati di fare stretching prima degli esercizi. Puoi farlo o allungandoti con i muscoli e/o usando i pesetti da 1 kg.

io faccio palestra da 3 anni mai fatta da quei sciacalli dei centri di palestra ecc. me la faccio casa sto bene cosi

Meglio andare in una palestra seria

io faccio casa sono pi├╣ pompato di quelli che ci vanno da una vita -.-''

CITAZIONE (Youssi93 @ 2/8/2011, 21:29) io faccio casa sono più pompato di quelli che ci vanno da una vita -.-'' Non è che non ci credo, è meglio farlo a casa con chissa quali attrezzi oppure in una palestra dove sei seguito e hai tutti gli attrezzi che vuoi?

Io invece sto facendo un po' di palestra "Casalinga" ma mi piacerebbe vedere come ci si allena in palestra...

CITAZIONE (MrXMAsterxX @ 3/8/2011, 10:13) Io invece sto facendo un po' di palestra "Casalinga" ma mi piacerebbe vedere come ci si allena in palestra... E' tutta un' altra cosa Ti consiglio di andare e chiedere se puoi fare 2-3 giorni di prova, cosi vedi tu come ti trovi

CITAZIONE (Green.Wolf @ 3/8/2011, 11:52) CITAZIONE (MrXMAsterxX @ 3/8/2011, 10:13) Io invece sto facendo un po' di palestra "Casalinga" ma mi piacerebbe vedere come ci si allena in palestra... E' tutta un' altra cosa Ti consiglio di andare e chiedere se puoi fare 2-3 giorni di prova, cosi vedi tu come ti trovi Io quando mi iscrissi a boxe (metà Ottobre), il maestro mi disse che potevo provare, quindi senza pagare, fino alla fine del mese e se poi avessi voluto continuare dovevo caccià i soldi per la retta mensile

anke io ora mi alleno a casa coi manubri che ho comprato..